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每天1万步,尽量不熬夜!林依晨的减肥妙招

如花减肥日记2018-04-19 20:50:55



看到林依晨拍的杂志封面,她变得好瘦!也好有女人味!



而说起她的过去不得不提的是她和郑元畅一起拍的《恶作剧之吻》,那时候她胖胖的。




以及还有和我大老胡一起拍的《天外飞仙》,那时也是胖胖的。



如今的林依晨,不再是以前胖胖的那个她了,瘦了后变得更有女人味,也更加迷人了。


林依晨一直都很大气很低调,专心演艺工作,不绯闻不炒作。温和的态度和亲切的笑容获得广大好评,而说到减肥方法,她也分享了她的做法。


>>>>养成健康的作息时间


林依晨说,自己在决定减肥以后,就尽量不熬夜,而且每天早上7点半准时起床,然后吃早餐,吃完早餐后会做一些家务,有助于食物的消化。


>>>>维持运动习惯


她每周会做2-3次运动,平日会培养走路的习惯,避免坐车,就算不用工作的日子,也会特地约妈妈散步或者遛狗,维持每天走1万步的习惯。



>>>>重视新鲜蔬果摄取


为了增加体力,林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取,尤其是具抗氧化效果的蔬果。


每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果,再配合含丰富植物营养素的营养补给品,补充每日所需的营养。

林依晨表示除了在饮食作息上对自己有严格的要求外,平时的运动也是必不可少的。











比如说上面这套高强度有氧运动,15分钟就能让你一身汗,每一个动作做2-3组每组25--30秒间休20--30秒。


林依晨的减肥方法看似简单,持之以恒却很重要。所以你get到了吗,坚持,坚持,坚持。


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