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太极拳内劲入门诀窍 -- 一松一紧济刚柔

太极2018-03-24 23:03:41

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太极者,刚柔兼至,浑于无迹,外形似柔内实刚,说柔有柔,要刚有刚,忽隐忽现,刚柔相济,此乃太极成功者之谓。然未成功前,如何积柔、如何成刚,则是每一个太极拳爱好者所关心的。

※ ※ 

太极二仪,柔之与刚。

柔者阴柔,刚者阳刚;

刚柔即阴阳之质,阴阳即刚柔之气。

常运阴阳二气培养刚柔内劲,阴气流行则为阳,所以刚归至于柔;

阳气凝聚则为阴,所以柔造至于刚。

阴中有阳而柔中寓刚;

阳中有阴而刚中寓柔,阴阳得中,刚柔兼至;

所以,阴阳互济,刚柔相济。此太极阴阳刚柔之理也。




拳经云:

 “欲刚先柔,欲扬先抑”,

就是说欲成刚先求柔,刚从柔中生,积柔自成刚,此是太极自然循环之理。

而欲柔先求松,由松沉人手而得柔顺柔韧劲。

太极柔劲即“太和元气,浑然中伏”,充于肌肤,敛于骨髓。


气若不能充于肌肤、敛于骨髓,则无柔顺可言,亦无沉着可言,刚劲终难问津。



如何使气充于肌肤、敛于骨髓?

其诀窍就在于“一松一紧”。

所谓一松一紧乃精神意气的松紧之谓,非筋皮肉骨的松紧之谓。


心神意念一松则气敛骨髓、沉归丹田;

心神意念一紧则气出丹田、充于肌肤。

一松一紧的方法,就是柔顺沉着济刚柔的方法,也就是拳经所云的“一气运弛张”、“摩荡柔与刚”的道理。



一松一紧,气有弛张。

弛者敛气入骨、归人丹田而为合;

张者出于丹田、充于肌肤而为开。 


一松一紧,神气鼓荡。

隐于内是神意鼓荡,显于外是气势鼓荡,

行同水流,止似山峙。



一松一紧,势有回环。

气运十分似潮涨,此时为紧;

气归丹田似潮落,此时为松。

潮水拍岸自回头,一涨一落势回环。


一松一紧,折叠往返。

欲紧先松,欲松先紧;

松紧之中有折叠,往返之中有松紧。



一松一紧,蓄发相变。

松时为蓄紧为发,松如蓄水,发似决堤。

欲发先蓄,蓄而后发。 


一松一紧,刚柔兼至。

松之为柔而柔中有刚,紧之为刚而刚中有柔。

外形似柔内实刚,阴阳互济无迹寻,

外面柔似棉,内坚如钢条。



一松一紧在习拳练功时的运用和体现是:

开展时为紧,沉合时为松;

运劲时为紧,定式时为松;

逆缠相开时为紧,顺缠相合时为松;

胸腹开为紧,胸腹合为松;

发放为紧,收蓄为松;

进为紧,引为松;

上一势与下一势之间有松,此圈与彼圈之间亦有松;

往返折叠之处有松,转关运化之处亦有松。



总之,

一动一静有松紧,一开一合有松紧,一圈之中有松紧,处处皆有一松紧。

开合递相承,松紧势相连,一气运弛张,太极理循环。

欲向何处寻刚柔,一松一紧运天机。

 所以说,一松一紧济刚柔是培养太极刚柔内劲的入门诀窍。

编辑 | 燕易

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