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外文翻译:为什么头部位置在自由泳中辣么重要

奥泳汇2018-09-13 20:30:11

自由泳中,最小迎面阻力的身体姿态与最大推进力的身体姿态没有必然联系。

头部位置便是一个例子。当头部与身体和脊柱成一直线时,迎面阻力是最小的。但是,当水下划水的力量最大时,肩背处会呈弓形,这会使头部相对身体抬起一个角度。

在某些自由泳动作中,比如水下推水,我们需要在划水力量和迎面阻力之间做出选择,抑或折中。

因为迎面阻力与速度是成指数关系变化的(阻力与速度的平方成正比),所以在一个划水周期内,最重要的时刻就是阻力最小的时刻,这时身体移动的速度也是最快的。恰在这时一手前伸,这是一个关键时刻,一定要保持低头。

手臂入水时低头有两个好处,一是水流从头顶流过,有短暂的时段头部处在水面以下,这时的阻力要小于头部处在水面时的阻力;二是更直的身体更有利于加速向前。

精英泳者,像迈克尔.菲尔普斯、孙杨或者凯蒂.莱德基他们,在呼吸后会,伴随着低头动作,都会有一个明显的加速度,同时有一次强有力的踢腿。相对于肩驱的高频划水来说,髋驱或者混合驱动的低频划水时更容易做到上述这点,但实际上无论肩驱还是髋驱,都要做到这样。

手臂入水后,开始推水时身体一定会轻微改变姿态以增加划水力量,想用最大的力量而不弓背是不可能的,这时就会使头部微抬。如果我们从水下观察精英泳者的脊柱运动,会发现在每个划水周期内,他们的脊背都是从相对伸直变化到轻微弓形,循环往复。这个动作可以使泳者从发力的身体姿态和阻力最小的身体姿态中都获得好处,鱼与熊掌可以兼得啊。

那么问题来了,既然低头可以有助于快游,那为什么每个人都习惯抬头游呢?答案就是不安全感在作祟。

通常我们都是在一个相对拥挤的环境里训练的,有时队友人数很多,有时玩水的人很多,所以我们会抬头注意前方,避免不必要的碰撞。在这种情况下,要么选择在别人前面游,要么距离前面的人10秒钟的距离,靠泳道右侧,保持低头。比赛时,你独自一个泳道,或者在公开水域中找到自己的空间,这时就没有抬头的借口了,在手臂入水时保持低头,享受加速游进的快感。


文章作者:Gary Hall10次打破世界纪录,3次奥运会冠军,1976年奥运会美国队旗手,竞赛俱乐部(The Race Club)联合创始人。




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